Programme de réadaptation postnatale

• Tu ne sais pas par où commencer pour recommencer le sport après bébé? • Tu as peur de développer des fuites urinaires ou une descente d’organe en post-partum? • Tu crains que ta diastase abdominale ne se referme jamais? Ce programme est LE point de départ pour recommencer à bouger après ton accouchement et pour prévenir: • L'incontinence urinaire (qui touche jusqu'à 63% des moms) • Une descente d'organe • Une diastase persistante (un gros espace entre tes abdominaux) Le risque de développer de l’incontinence urinaire ou d’autres symptômes augmente d’ailleurs drastiquement si tu ne pas respectes pas la guérison de ton corps en recommençant à bouger trop tôt/trop intensément… Tu as donc besoin d’exercices ciblés après bébé car l’effet cummulé de la grossesse et de l’accouchement cause des microblessures dans les ligaments et les muscles de ton périnée, et empêche tes abdominaux de bien contracter! Mon programme de réadaptation postnatale favorisera ta guérison et t'évitera de développer des symptômes avec une progression douce de 8 semaines que tu peux débuter dès la 3ème semaine post-partum (ou dans les mois qui suivent). Contenu du programme: • 4 séances éducatives: favorise ta guérison dans les jours après l’accouchement (et césarienne) , apprends à masser ta cicatrice et comprends le rôle de ton périnée & abdominaux • 3 séances pour apprendre à bien contracter ton périnée et tes abdominaux profonds • 12 séances d'exercices combinables et progressives de 10-12 minutes divisées en 4 niveaux de difficulté Tu seras prête pour reprendre tes sports réguliers de façon progressive et en confiance à la fin du programme de 8 semaines. Reçu de physiothérapie remis