PHYSIO PÉRINÉALE PRÉNATALE
Accouchement et grossesse active
Programme virtuel pour prévenir la déchirure, préparer votre corps à accoucher et bouger en sécurité
Reçu pour assurances
Satisfaction 100% garantie
Dès votre 1er trimestre
TEL QUE VU DANS LES MÉDIAS
Ce programme est pour vous si...
Vous voulez préparer votre corps et votre périnée pour le jour J
Vous voulez bouger sécuritairement sans crainte de vous blesser
Vous voulez réduire le risque de déchirure et d’interventions
Vous voulez prévenir les inconforts abdomino-pelviens
Vous voulez faciliter votre récupération post-partum
Que vous soyez au 1e, 2e (ou même au 3e) trimestre!
EST-CE LE BON MOMENT?
Vous êtes au 1er ou 2eme trimestre?
C'est le moment idéal : vous avez du temps pour intégrer les exercices
Vous êtes au 3eme trimestre?
Il n’est jamais trop tard! : suivez votre calendrier pour faire les essentiels
reçu d'assurances envoyé à l'achat!
J'ai eu eu 0 déchirure et mon infirmière m'a félicitée sur l'efficacité de ma poussée qui a duré 15 min! Merci c'est à grâce à ton programme!
- Marie, cliente du programme
CE QUE LA SCIENCE DIT
Pourquoi la préparation physique change tout pour votre accouchement
- 26 min
temps de poussée
Grâce aux techniques efficaces enseignées
(Cochrane, 2017)
- 64 %
risque de déchirure
Avec le massage du périnée avant et pendant le travail
(Int. Urogynecology J, 2020)
- 61 min
temps de travail
Avec les recommendations d'activité physique enceinte
(Andargie, 2025)
- 34%
risque de césarienne
Favorisé par l'activité physique durant la grossesse
(ACOG, 2014)
- 21 %
risque épisiotomie
Grâce aux exercices d'étirements du périnée
(Int. Urogynecology J 2020)
Essayez le programme en toute confiance avec la garantie de satisfaction 14 jours
LES 3 PILIERS DE VOTRE PRÉPARATION
01
Réduire le risque de déchirure
Techniques de relâchement et massages périnéal pour aider à diminuer la douleur & mieux récupérer
02
Bouger en sécurité sans se blesser
Séances guidées pour rester active toute votre grossesse : yoga, étirements et renforcement
03
Se préparer pour accoucher en confiance
Un plan d'action pour savoir comment pousser de la bonne façon, bien se placer et gérer la douleur
PROGRAMME PRÉNATAL
Découvrez le programme et ma façon de vous accompagner
Je vous présente le programme de physio périnéale prénatal afin de savoir à quoi vous attendre et pour sentir pleinement en confiance avant de débuter.
vidéos de quelques min
routine d'exercices de 15 min/jour
à votre rythme de la maison
VOTRE PROGRAMME, SECTION PAR SECTION
Un coffre à outils complet. Rien à deviner.
Prévention de la déchirure
Massages et étirements périnéaux faciliter le passage de bébé Guide pratique : Comment prévenir les déchirures du périnée pendant l’accouchement Guide pratique : Conseils pour les massages du périnée durant la grossesse Vidéo d’exercice guidé : Étirement unidirectionnel du périnée Guide PDF à télécharger : Étirement unidirectionnel du périnée Vidéo d’exercice guidé : Étirement bidirectionnel du périnée Guide PDF à télécharger : Étirement bidirectionnel du périnée Guide pratique : Les étirements du plancher pelvien avec l’Épi-No
Plan d'action pour accoucher
Techniques de poussée, respiration et positions de travail efficaces Guide pratique : Les méthodes de gestion de la douleur à l’accouchement Vidéo d’exercice guidé : Respiration abdominale Guide PDF à télécharger : Respiration abdominale Guide PDF à télécharger : E-book — Les méthodes de gestion de la douleur Guide PDF à télécharger : E-book — Les méthodes de déclenchement et leurs données probantes Vidéo d’exercice guidé : Positions pour la première phase du travail Vidéo d’exercice guidé : Positions de poussée Vidéo d’exercice guidé : La technique de poussée physiologique Guide pratique : La poussée retardée
Renforcer le périnée
Renforcement et relâchement pour prévenir les inconforts Capsule vidéo éducative : Présentation et introduction à la physiothérapie périnatale Guide pratique : Où poser vos questions? Capsule vidéo éducative : Les impacts de la grossesse sur le plancher pelvien Capsule vidéo éducative : Comment contracter son plancher pelvien durant la grossesse Vidéo d’exercice guidé : Contractions du plancher pelvien Guide PDF à télécharger : Contractions du plancher pelvien Capsule vidéo éducative avec experte invitée : Plancher pelvien et maternité
Activer les abdominaux
Renforcement et prévention de la diastase abdominale Capsule vidéo éducative : Les impacts de la grossesse sur les abdominaux Vidéo d’exercice guidé : Activation des abdominaux profonds Guide PDF à télécharger : Activation des abdominaux profonds Vidéo d’exercice guidé : Activation des abdominaux superficiels Guide PDF à télécharger : Activation des abdominaux superficiels Guide pratique : Qu’est-ce que la diastase abdominale? Guide pratique : Comment prévenir la diastase? Capsule vidéo éducative avec experte invitée : Crunchs et grossesse
Plan de grossesse active
Plan de séances guidées pour bouger à votre rythme Plan PDF à télécharger : Routine abdomino-pelvienne Calendrier PDF à télécharger : Planification des exercices Guide éducatif : L’entraînement durant la grossesse Vidéo d’exercice guidé : Yoga pelvien Vidéo d’exercice guidé : Musculation sur ballon Vidéo d’exercice guidé : Étirements sur ballon Guide pratique : Ressources additionnelles Capsule vidéo éducative avec experte invitée : Sports de haute intensité et grossesse
PROGRAMME RECONNU PAR NOS PARTENAIRES
Un plan de match simple de moins de 15 min par jour
-
20 vidéos démonstratifs et séances guidées
-
5 capsules éducatives d'expertes invités
-
10 guides PDF à télécharger
-
Plus de 15 guides explicatifs complémentaires
-
Support courriel personnalisé pour vos questions
ACCÈS À VIE!
SUPPORT COURRIEL
GARANTIE 100%
À la fin du programme vous aurez
Une routine claire et zéro charge mentale de 15 min/jour
Un corps fort, mobile et prêt pour faire face au marathon de l’accouchement
La maîtrise des techniques de poussée et de relâchement les plus efficaces selon la science
Un périnée souple et prêt pour le passage de bébé
Un plan de séances pour bouger sans vous blesser durant toute la grossesse aligné sur les recommendations Canadiennes
Votre physiothérapeute
Corinne Vanier, physiothérapeute périnéale
Un programme de préparation périnéale basé sur ma pratique clinique de physiothérapeute. Depuis 2018, j'aide les futures mamans à prévenir les déchirures et à réduire les risques d'interventions (forceps, ventouse, épisiotomie). Mon approche vous permet de bouger en sécurité pour une récupération post-partum optimale.
Moins d’inconnu.
Plus de confiance à l'accouchement.
M.Sc McGill University 2018
+ 2500 femmes accompagnées
Elles ont suivi le programme
maman d'un bébé de 3 mois
maman d'un bébé de 3 semaines
maman enceinte de 3 mois
maman d'un bébé de 3 mois
Rejoignez les + 500 mamans qui ont suivis nos programmes!
Un seul versement
179$
Soit l'équivalent de 4$ par semaine de grossesse!
Plusieurs versements
44$
Choisir 4 versements avec Sezzle à la page de paiement
Essayez le programme en toute confiance sans risque pendant 14 jours
Vous hésitez à investir sans savoir si le programme vous conviendra? Après votre achat, vous disposez de 14 jours pour l’essayer. Si le contenu ou le format ne répond pas à vos besoins, écrivez-moi et vous serez remboursée intégralement.