Réadaptation
Post-natale
Le programme virtuel de physiothérapie abdomino-pelvienne pour mieux récupérer et reprendre progressivement vos activités
Déjà + 2 500 femmes accompagnées en clinique et en ligne!
reçu d'assurances · satisfaction garantie · dès les 1er jours post-partum
vu dans les médias
Ce programme est pour vous si
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Vous voulez réadapter votre corps et reprendre vos activités en toute sécurité, sans improviser
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Vous voulez optimiser votre guérison (incluant la césarienne) en 15 min par jour
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Vous voulez éviter les erreurs fréquentes en post-partum
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Vous voulez renforcer vos abdominaux et votre périnée avec un plan de 8 semaines
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Vous voulez réduire le risque de fuites et inconforts post-partum
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Que vous soyez à quelques jours après l'accouchement ou à plusieurs mois post-partum
reçu d'assurances envoyé à l'achat!
J'ai repris la course facilement et sans fuite ni inconforts après avoir terminé ton programme. Un gros merci!
- Alexandra, cliente du programme 3 mois post-partum
Ce que la science dit :
Pourquoi la réadaptation post-natale change tout pour votre récupération
- 27 %
risque diastase persistante
Réduction moyenne de la diastase observée avec un programme structuré
(Korean journal of family medicine, 2023)
- 56 %
risque descente organe
En intégrant des exercices ciblés de physiothérapie périnéale
(BJSM, 2025)
- 45 %
risque dépression post
Grâce à un programme d’exercice structuré dans la 1ere année
(British journal of sports medicine, 2025)
- 37 %
risque de fuites
Grâce au renforcement guidé du plancher pelvien
(BJSN, 2025)
- 36 %
risque de douleurs
Diminution des douleurs périnéale et aux relations
(Méta Analyse, Chen 2022)
Essayez le programme sans risque avec notre politique 100% satisfaite
Votre parcours de réadaptation sur 8 semaines
1
Prévenir les fuites et protéger le périnée
Reprenez le contrôle de votre périnée dès le début du post-partum pour éviter les symptômes
2
Séances guidées & sécuritaires et exercices ciblés de physiothérapie périnéale post-partum
3
Progresser en confiance et reprendre vos activités
Progressez avec un plan de sécuritaire de retour aux sports sans crainte de vous blesser
découvrez la plate-forme et votre physio!
Tout ce qui est inclu dans votre accès
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20 vidéos démonstratifs et séances guidées
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8 capsules éducatives d'expertes invités
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5 guides PDF à télécharger
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Plus de 12 guides explicatifs complémentaires au contenu vidéo
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Support courriel personnalisé pour vos questions
vidéos de quelques minutes
routine d'exercices de 15 min par jour
à votre rythme de la maison
Accès immédiat à l'ensemble du contenu
programme reconnu par nos partenaires de confiance
Votre physiothérapeute
Corinne Vanier, physiothérapeute périnéale
Un programme de réadaptation abdomino-pelvienne basé sur ma pratique clinique de physiothérapeute. Depuis 2018, j'aide les mamans à prévenir les fuites et les inconforts.
Mon approche vous permet de bouger en sécurité pour une récupération post-partum optimale.
M.Sc McGill University 2018
+ 2500 femmes accompagnées
Témoignage d'une cliente qui a suivi le programme post-partum
- Annie-Pier, cliente du programme, 3eme bébé
Un coffre à outils complet. Rien à deviner.
votre programme section par section :
Plan de réadaptation
Plan de réadaptation progressif de 8 semaines et retour aux sports Vidéo de présentation : Introduction au programme de physiothérapie post-partum Guide pratique : Où poser vos questions? Plan de réadaptation : Votre programme progressif de 6 semaines Calendrier à télécharger : Planifiez vos exercices post-partum sur 6 semaines Vidéo d’exercice guidé : Réadaptation abdomino-pelvienne — niveau débutant Vidéo d’exercice guidé : Séance d’étirements doux Vidéo d’exercice guidé : Réadaptation abdomino-pelvienne — niveau intermédiaire Vidéo d’exercice guidé : Réadaptation abdomino-pelvienne — niveau avancé Vidéo d’exercice guidé : Réadaptation abdomino-pelvienne — niveau expert Vidéo d’exercice guidé : Verrouillage abdomino-périnéal Capsule vidéo éducative avec un expert invité : Le guide canadien des sports post-partum 2025 Guide éducatif : Les programmes de retour à la course Guide pratique : Ressources complémentaires pour poursuivre sa réadaptation
Renforcement abdominal
Exercices ciblés et guidés pour renforcer la sangle abdominale Capsule vidéo éducative : Les impacts du post-partum sur le ventre et les abdominaux Vidéo d’exercice guidé : Activation des abdominaux profonds Guide PDF à télécharger : Activation des abdominaux profonds Vidéo d’exercice guidé : Activation des abdominaux superficiels Guide PDF à télécharger : Activation des abdominaux superficiels Guide éducatif : Prévenir la diastase abdominale en post-partum Capsule vidéo éducative avec un expert invité : La diastase post-partum
Activation du périnée
Exercices guidés pour prévenir les symptômes comme les fuites Capsule vidéo éducative : Les impacts du post-partum sur le plancher pelvien Capsule vidéo éducative : Comment contracter son plancher pelvien en post-partum Vidéo d’exercice guidé : Contractions de force du plancher pelvien Guide PDF à télécharger : Contractions de force du plancher pelvien Vidéo d’exercice guidé : Contractions de vitesse du plancher pelvien Guide PDF à télécharger : Contractions de vitesse du plancher pelvien Guide éducatif : Les bonnes habitudes urinaires à adopter en post-partum Guide éducatif : Prévenir la constipation en post-partum Vidéo éducative : Technique de poussée pour les selles et les urines
Massage des cicatrices
Exercices guidés pour retrouver la souplesse des cicatrice Guide éducatif : Conseils pour favoriser la guérison du périnée après l’accouchement Vidéo d’exercice guidé : Massage de la cicatrice du périnée Capsule vidéo éducative avec un expert invité : Le repos et la reprise graduelle de l’exercice après l’accouchement Guide pratique : Conseils pour les premiers jours après une césarienne Vidéo d’exercice guidé : Massage de la cicatrice de césarienne Capsule vidéo éducative avec un expert invité : Comment bouger après une césarienne?
Retour à la sexualité
Capsules éducatives et trucs pour un retour confortable à l'intimité Guide éducatif : Conseils pour une sexualité confortable en post-partum Capsule vidéo éducative avec un expert invité : Changements corporels et baisse de libido Capsule vidéo éducative avec un expert invité : Douleurs lors des relations sexuelles après l’accouchement Capsule vidéo éducative avec un expert invité : Blocages, stress et baisse de libido Capsule vidéo éducative avec un expert invité : Parentalité et sexualité
Un plan de match simple de 8 semaines (15 min par jour)
Débutez dès les premiers jours post-accouchement!
Best Value
Accouchement & Grossesse Active
179
Programme de Préparation Périnéale
Valable pendant 1 an
À la fin du programme vous aurez
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Une routine claire et zéro charge mentale de 15 min/jour
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La certitude de faire les bons exercices adaptés à votre réalité post-partum
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Un périnée fort pour prévenir les symptômes comme les fuites
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Une sangle abdominale forte pour vous soutenir et prévenir la diastase
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Un plan étape par étape pour reprendre le sport et vos activités en toute sécurité
accès au contenu pour 1 an
support courriel personnalisé
satisfaction 100% garantie
Elles ont suivi le programme
maman post-partum 2 mois
maman post-partum 6 semaines
maman 2 mois post-partum
maman post-partum 2 mois
Rejoignez les + 500 mamans qui ont suivis nos programmes!
Un seul versement
179$
Soit l'équivalent de 22$ par semaine de réadaptation!
Plusieurs versements
44$
Choisir 4 versements avec Sezzle à la page de paiement
Essayez le programme en toute confiance sans risque pendant 14 jours
Vous hésitez à investir sans savoir si le programme vous conviendra? C’est tout à fait normal. Après votre achat, vous disposez de 14 jours pour l’essayer. Si le contenu ou le format ne répond pas à vos besoins, écrivez-moi et vous serez remboursée intégralement. Mon objectif est que vous vous sentiez pleinement en confiance avec votre choix.