Massage du périnée: Comment faire le massage du périnée?
Grossesse : massage périnée avant l'accouchement
La physiothérapeute périnéale Corinne Vanier propose des conseils concrets pour bien comprendre comment faire le massage du périnée, à quoi il sert et comment l’aborder en toute confiance.
Quand commencer le massage du périnée?
Le massage du périnée est un exercice simple qui peut être intégré vers la fin de la grossesse, souvent autour de 34 semaines, pour prévenir la déchirure.
Vous souhaitez être guidée pas à pas?
Mon programme complet en ligne inclut des exercices de préparation à l'accouchement validés par une physiothérapeute.
Massage du périnée avant et après l'accouchement
Corinne Vanier, physiothérapeute
Lors d'une grossesse, il est normal d’avoir des questions sur le massage du périnée.
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Est-ce que le massage du périnée prévient efficacement la déchirure?
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Quelle lubrifiant ou huile utiliser pour masser le périnée?
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Est-ce que le massage du périnée fait mal?
Dans son programme virtuel, la physiothérapeute Corinne Vanier propose des exercices vidéos expliquant le massage du périnée prénatal.
1. Est-ce que la déchirure du périnée après l'accouchement peut être prévenue?
Le massage du périnée avant l'accouchement ne garantit pas l’absence de déchirure, mais il est reconnu comme une mesure préventive pertinente, notamment pour un premier accouchement. Selon une revue systématique de la librairie Cochrane (Beckmann & Garrett, 2013), le massage du périnée chez la femme enceinte est associée à une diminution du taux d’épisiotomies et à une réduction des douleurs périnéales dans les semaines après l’accouchement
2. Quelle huile de massage du périnée utiliser pour le massage périnéal?
Il est recommandé d’utiliser une huile de massage du périnée naturelle, comme l’huile de vitamine E ou l’huile d’amande douce, ou encore un lubrifiant à base d’eau compatible avec le pH des muqueuses par les exercices de massage du périnée. Il est recommandé d'éviter les produits contenant des parfums, des agents irritants ou du silicone. Un professionnel·le de la santé peut vous conseiller au besoin.
3. Massage du périnée douloureux, est-ce normal?
Le massage du périnée ne devrait pas être douloureux. Il est normal de ressentir une légère tension ou une sensation d’étirement, mais l’inconfort devrait rester très tolérable — autour de 3/10 sur une échelle de douleur. En cas de douleur marquée, l'arrêt de l'exercice périnéal est suggéré, ainsi que l'avis professionnel d'une physiothérapeute périnéale.
4. Quand commencer le massage du périnée pendant la grossesse?
Il est généralement recommandé de commencer le massage du périnée entre 34 et 36 semaines de grossesse, et de le pratiquer régulièrement pendant environ un mois avant l’accouchement pour efficacement prévenir la déchirure du périnée.
5. À quelle fréquence faut-il faire la massage du périnée?
L’idéal est de pratiquer le massage périnéal une fois par jour, ou quelques fois par semaine, selon le niveau de confort et de disponibilité. Une fréquence régulière, pendant environ 3 à 5 semaines avant l'accouchement, est suggérée dans plusieurs recommandations prénatales.
6. Comment faire le massage du périnée?
Le massage du périnée consiste à appliquer une pression douce vers le bas et les côtés de la paroi vaginale, à l’aide de doigts propres et lubrifiés. Le mouvement s’apparente à un demi-cercle, entre 3h et 9h sur une horloge imaginaire, pendant environ 1 à 2 minutes. En cas d’inconfort ou de questions, il est recommandé de consulter une professionnelle de la santé.
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