Grossesse : Massage du périnée par le conjoint ou conjointe
- Sarah Tailleur
- 14 juil.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 5 nov.
Le massage du périnée par le conjoint ou la conjointe est une pratique simple, mais permettant d'aider la femme enceinte à réduire ses risques de déchirures et d'épisiotomie à l'accouchement. En plus d’assouplir les tissus périnéaux, il crée un lien fort entre les partenaires pendant la grossesse. La physiothérapeute Corinne Vanier vous explique dans cet article comment réaliser le massage du périnée en couple et vous propose un programme virtuel de formations vidéos sur la préparation du périnée pendant la grossesse!
C'est quoi un massage du périnée?
Le périnée est un ensemble de muscles et de tissus entre le vagin et l’anus, qui joue un rôle essentiel chez la femme lors de l’accouchement. Pendant la grossesse, ce tissu doit gagner en souplesse pour faciliter la sortie du bébé et réduire les risques de déchirures ou d’épisiotomies. En effectuant un massage du périnée par le conjoint ou en solo, il est possible de :
Diminuer la tension musculaire et améliorer l’élasticité du périnée
Réduire les douleurs post-partum liées à des déchirures
Créer un moment de connexion entre les partenaires
Impliquer le partenaire dans la préparation à l’accouchement
Pourquoi choisir de faire le massage du périnée par le conjoint ou la conjointe?
En fin de grossesse et dans la période juste avant l'accouchement, certaines femmes enceintes trouvent plus difficiles de réaliser seules cet exercice. Effectivement, le ventre étant de plus en plus gros et la souplesse de plus en plus limitée, il peut être préférable de demander à réaliser le massage du périnée par le conjoint ou la conjointe pour maximiser son efficacité. De plus, ce moment intime permet de se préparer à l'accouchement en couple.
Est-ce que le massage du périnée par le conjoint ou la conjointe est aussi efficace?
Oui. Des études démontrent qu'il permettrait de réduire significativement le risque de déchirure à l'accouchement et d'épisiotomie lorsque le massage du périnée est réalisé régulièrement et adéquatement. Ce qui, implicitement, diminue aussi les soins et les douleurs post-partum liés à ce type de problématique pour une meilleur récupération après l'accouchement. De plus, si le/la partenaire a plus de facilité à réaliser la technique que la femme enceinte elle-même, le massage sera d'autant plus efficace.
Massage du périnée avant l'accouchement : quand commencer?
Le massage du périnée devrait être commencé dès la 34e semaine de grossesse, pendant une période de 3 à 5 semaines avant l'accouchement. Il est recommandé de pratiquer le massage du périnée avant l'accouchement de façon régulière, idéalement une fois par jour ou plusieurs fois par semaine, selon ce qui est confortable et réaliste pour le couple.
Comment faire le massage du périnée en couple?
Le massage du périnée en couple par son conjoint ou sa conjointe est un moment parfait pour impliquer son/sa partenaire à la préparation pour l'accouchement. Voici les étapes de base :
S'installer dans un environnement calme, intime et sécurisant.
Utiliser une huile naturelle adaptée au périnée (huile de coco, vitamine E, huile d'amande, etc.).
La femme enceinte adopte une position confortable, souvent semi-assise.
Le partenaire insère doucement un doigt dans le vagin (3-4 cm), et masse en forme de U vers le bas et les côtés.
Le tout dure environ 5 à 10 minutes, sans douleur.
Formation vidéo : Massage du périnée
Corinne Vanier est physiothérapeute au Québec (Magog) en physiothérapie périnéale et réalise plusieurs programme virtuel avec des formations vidéos pour la préparation à l'accouchement. Ces formations visent à préparer le corps de la femme enceinte à l'accouchement, mais aussi à la période post-partum. En plus d'expliquer la technique de massage du périnée, des exercices pour réduire les risques de descente d'organes ou de fuites urinaires reliées à l'accouchement sont aussi disponibles.
Commentaires