La grossesse est une période de transformations intenses pour le corps de la femme. Parmi ces changements, le périnée est souvent mis à rude épreuve, d’où l’importance de la physio périnéale pendant la grossesse. Cette approche permet non seulement de préparer le corps à l'accouchement, mais aussi de favoriser une meilleure récupération après la naissance. Pel-Vie physio propose plusieurs programmes en ligne en lien avec la grossesse, mais aussi des rencontres en clinique de physiothérapie à Magog.
Qu’est-ce que la physio périnéale ?
La physio périnéale consiste en une rééducation des muscles du plancher pelvien, qui jouent un rôle clé dans le maintien des organes internes, le contrôle de la vessie et le soutien pendant la grossesse. Elle est pratiquée par des physiothérapeutes spécialisés, qui évaluent l’état du périnée et proposent des exercices adaptés pour le renforcer et le détendre selon les besoins de la femme enceinte.
Physio périnéale de grossesse pour femme enceinte
La grossesse est une période où les muscles du plancher pelvien sont soumis à une pression accrue due au poids de l’utérus et du bébé. La physiothérapie périnéale est recommandée comme traitement de première ligne pour minimiser les impacts négatifs de la grossesse et de l'accouchement chez la femme enceinte ou post-partum. Ainsi, une préparation adéquate à travers la physio périnéale pendant la grossesse peut :
Prévenir les fuites urinaires : Les fuites urinaires sont courantes durant la grossesse. La physio périnéale aide à renforcer les muscles du périnée pour mieux contrôler la vessie.
Préparer le périnée à l'accouchement : Travailler sur la souplesse et la tonicité du périnée permet de réduire les risques de déchirures pendant l’accouchement.
Soulager les douleurs pelviennes : Certaines femmes enceintes ressentent des douleurs au niveau du bassin ou du périnée pendant la grossesse. La physio périnéale peut apporter un soulagement grâce à des exercices ciblés.
Quand commencer la physio périnéale pendant la grossesse?
Il est possible de débuter la physio périnéale grossesse dès le deuxième trimestre pour préparer le périnée à l’accouchement. Pour la rééducation post-accouchement, il est recommandé de consulter environ 6 à 8 semaines après la naissance, une fois le corps suffisamment remis. Toutefois, il est toujours préférable de suivre les recommandations de son médecin, son physiothérapeute ou de sa sage-femme avant de débuter la physio périnéale. Dans tous les cas, les exercises doivent souvent être réalisés sur plusieurs semaines pour démontrer des bénéfices.
Physio périnéale: préparation à l'accouchement
La grossesse et l’accouchement sollicitent énormément les muscles du périnée, qui doivent être à la fois souples et toniques pour faciliter le passage du bébé. Une séance de physio périnéale grossesse peut inclure des exercices de respiration et de visualisation pour aider à la détente, ainsi que des techniques pour relâcher le plancher pelvien pendant le travail. Les séances de physiothérapie périnéale en vue de l'accouchement permettent également de se familiariser avec des positions qui facilitent la descente du bébé et réduisent la pression sur le périnée. Le but est de rendre la future maman plus consciente de son corps et de ses capacités, afin qu’elle se sente plus confiante le jour de l’accouchement.
Programmes en ligne: physio périnéale grossesse & post-partum
Pel-Vie physio a une clinique de physiothérapie à Magog, en Estrie, mais offre aussi des cours de physiothérapie périnéale en ligne spécifiquement conçus pour les besoins des femmes enceintes ou des nouvelles mamans. Ces formations asynchrones peuvent être réalisées de partout au Québec, à la maison, avec un nombre minimal d'outils. Elles facilitent ainsi l'accès à la physiothérapie périnéale à la grandeur du Québec.
La physio périnéale pendant la grossesse est une alliée précieuse pour toutes les femmes enceintes. Elle permet de mieux préparer le corps à l’accouchement, de prévenir certains désagréments et de favoriser une récupération plus rapide après la naissance. En consultant Pel-Vie physio, les futures mamans peuvent ainsi vivre leur grossesse et leur accouchement de manière plus sereine, tout en prenant soin de leur corps!
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