Douleurs au pubis et grossesse

Les douleurs au pubis pendant la grossesse, souvent appelées douleurs de la symphyse pubienne ou douleurs pelviennes, sont fréquentes et parfois très inconfortables. Elles apparaissent généralement à mesure que la grossesse progresse et que le corps s’adapte aux changements hormonaux et mécaniques nécessaires pour accueillir le bébé. La clinique de physiothérapie Pelvie Physio propose des programmes virtuels pour femmes enceintes afin de prévenir les douleurs au pubis pendant la grosssesse.

Douleurs au pubis et grossesse : pourquoi apparaissent-elles?

Au fil des semaines, la charge qui repose sur le plancher pelvien et les muscles abdominaux augmente. Lorsque ces muscles n’arrivent plus à stabiliser efficacement le bassin, ce sont les articulations qui subissent davantage de stress, ce qui peut entraîner des douleurs. De plus, la relaxine, une hormone sécrétée durant la grossesse, rend les ligaments et les articulations plus souples. Cette hyperlaxité, bien qu’utile pour préparer le corps à l’accouchement, peut accentuer les inconforts, notamment au niveau de la symphyse pubienne (articulation située à l’avant du bassin) et des articulations sacro-iliaques (à l’arrière du bassin).

Selon une étude récente, environ 63% des femmes enceintes rapportent des douleurs lombopelviennes pendant leur grossesse (Gutke et al., 2022).

Physiothérapie périnéale : traiter et prévenir les douleurs au pubis chez la femme enceinte

La physiothérapie périnéale et obstétricale joue un rôle essentiel pour prévenir et soulager ces douleurs. Parmi les approches les plus efficaces, on retrouve :

• Le renforcement ciblé : travailler l’activation du plancher pelvien et renforcer les abdominaux de façon adaptée améliore la stabilité du bassin et réduit les tensions articulaires.

• Les étirements : certaines postures inspirées du yoga périnéal favorisent l’assouplissement du bassin et diminuent l’inconfort au quotidien.

• Le relâchement des tensions : certaines douleurs pubiennes sont en réalité des douleurs référées provenant du plancher pelvien. Des exercices d’étirement et de relaxation du plancher pelvien peuvent alors être très bénéfiques.

  
  

Prévention des douleurs au pubis pendant la grossesse

Prendre soin de ces douleurs dès leur apparition, grâce à des exercices adaptés et à un suivi en physiothérapie, permet non seulement de maintenir une grossesse active, mais aussi d’éviter de se limiter dans ses activités physiques et d’améliorer la qualité de vie globale.

En bref, les douleurs au pubis pendant la grossesse sont fréquentes et liées à des mécanismes normaux de la grossesse, mais elles ne doivent pas être ignorées. Un accompagnement en physiothérapie offre des stratégies concrètes et sécuritaires pour retrouver confort et mobilité, tout en préparant le corps pour l’accouchement.

Vous êtes enceinte et aimeriez débuter la physiothérapie périnéale pour prévenir les douleurs au pubis? Consultez les programmes virtuels en ligne de Pelvie Physio!