Douleurs symphyse pubienne grossesse

Les douleurs à la symphyse pubienne pendant la grossesse sont un motif fréquent de consultation en physiothérapie périnéale. Bien qu’elles soient souvent perçues comme inévitables, elles résultent de changements mécaniques et hormonaux précis qui viennent avec la maternité. Heureusement, la physiothérapie périnéale pendant la grossesse permet d'atténuer ou même de soulager complètement les douleurs à la symphise pubienne avec des interventions adaptées. Pelvie Physio propose des programmes de physiothérapie pour femmes enceintes en ligne à réaliser à la maison et des consultations dans sa clinique de physiothérapie périnéaale de Magog.

Pourquoi les douleurs à la symphyse pubienne pendant la grossesse sont courantes?

La symphyse pubienne est l’articulation située à l’avant du bassin, reliant les deux os pubiens. Pendant la grossesse, le corps de la femme enceinte subit une transformation importante :

• Le poids du bébé, de l’utérus et des organes augmentent la charge sur le plancher pelvien et les muscles abdominaux.

• Ces muscles, responsables de la stabilisation du bassin, peuvent devenir moins efficaces sous cette tension croissante.

• Les articulations pelviennes (dont la symphyse pubienne et les sacro-iliaques) se retrouvent alors soumises à un stress plus important.

  
  

De plus, la relaxine, une hormone sécrétée durant la grossesse, rend les ligaments plus souples afin de préparer le bassin à l’accouchement. Cette hyperlaxité, bien qu’indispensable, peut accentuer les douleurs au niveau de la symphyse pubienne. Selon une étude récente, environ 63% des femmes enceintes rapportent des douleurs lombopelviennes pendant leur grossesse (Gutke et al., 2022).

Douleurs symphyse pubienne grossesse : symptômes chez la femme enceinte

Les femmes enceintes qui souffrent de douleurs à la symphyse pubienne pendant la grossesse décrivent souvent cette douleur comme une sensation :

• À l’avant du bassin, au niveau de l’os pubien;

• Qui augmente lors de la marche, en montant les escaliers ou en se retournant dans le lit;

• Parfois accompagnée d’une sensation d’instabilité ou de tiraillement dans le bas du ventre.

Dans certains cas, la douleur peut irradier vers les hanches, les cuisses ou le bas du dos, rendant les activités quotidiennes plus difficiles. Ainsi, des exercices en physiothérapie périnéale peuvent contribuer à alléger les douleurs pour maintenir ses activités régulières.

Douleurs symphyse pubienne : comment la physiothérapie périnéale améliore la vie de la femme enceinte?

La physiothérapie périnéale offre des solutions concrètes et sécuritaires pour soulager les douleurs à la symphyse pubienne. Ces exercises permettent de prévenir les douleurs, mais aussi préparer le corps de la femme enceinte à l'accouchement :

1. Renforcement ciblé du bassin

Le travail de stabilisation du bassin passe par l’activation du plancher pelvien et des abdominaux profonds. Ces muscles agissent comme un soutien interne qui aide à répartir les pressions et à réduire les contraintes sur la symphyse.

2. Exercises approuvés en physiothérapie de grossesse

Des exercices inspirés du yoga périnéal permettent d’assouplir les structures musculaires autour du bassin et d’améliorer la symétrie des mouvements. Corinne Vanier est une physiothérapeute expérimentée avec les femmes enceintes réalisant des programmes spécifiques de physiothérapie en ligne pendant le grossesse.

3. Relâcher les muscles du plancher pelvien

Certaines douleurs pubiennes peuvent être référées : elles proviennent de tensions dans le plancher pelvien. Le relâchement musculaire guidé aide alors à diminuer ces tensions et à restaurer le confort.

4. Conseils en physiothérapie

Le port d’une ceinture de soutien pelvien, l’ajustement des postures et la gestion de l’activité physique sont souvent intégrés au plan de traitement. Un professionnel de la santé, comme un physiothérapeute, peut vous conseiller.

Prendre soin des douleurs à la symphyse pubienne pendant la grosssese au moment de leur apparition permet de préserver la mobilité, d’éviter les compensations douloureuses et de maintenir une grossesse active. La physiothérapie périnéale demeure la première ressource recommandée pour accompagner les femmes enceintes dans la gestion de leurs douleurs pelviennes, en toute sécurité.

Vous êtes enceinte et aimeriez réaliser des exercices de physiothérapie adaptés aux femmes enceintes? Pelvie Physio propose des programmes en ligne à réaliser avant et après l'accouchement.